暗黑破坏神2-晨起练习提神还减肥 越做越瘦的5个瑜伽基本动作
发布时间：2024-09-20 12:33:38 作者：玩站小弟 
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我要评论为什么霞最后嫁给了克烈晨起练习提神还减肥 越做越瘦的5个瑜伽基本动作发布时间： 2021-11-12 10:50 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 瑜伽减肥效果显著，自然很多人爱好在家练习瑜伽来
暗黑破坏神2。
晨起练习提神还减肥 越做越瘦的晨起5个瑜伽基本动作
发布时间： 2021-11-12 10:50 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看瑜伽减肥效果显著，自然很多人爱好在家练习瑜伽来减肥塑形，练习可以自由灵活摆设练习时间，提神暗黑破坏神2下面就教你5个瑜伽基本动作，还减晨起练习不仅提神还能减肥哦！做越作
拱桥式
躺在垫子上，弯曲双膝，本动脚掌落在地板上，晨起脚后跟往胸的练习方向带，让手指碰触到脚后跟。提神收紧腹部肌肉，还减吸气，做越作呼气的个瑜伽基同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，本动保持这个姿势5到10个呼吸，晨起暗黑破坏神2然后慢慢降低到起始位置。
孩式
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。
鸽式
坐在垫子上，曲起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿。高坐吸气，呼气的同时上半身俯身向下，双手往前延伸，直到左臀有到适当的拉伸感。胸部可以放在左边大腿上。右腿保持挺直，保持这个姿势5到10个呼吸，然后举起双手，回到初始位置。换曲起右边膝盖，重复该动作。
三角式
双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持这个姿势5到10个呼吸，然后回到初始位置，换左脚趾向前，右脚趾往右朝向，重复相同的动作。
倒挂
站立，双脚距离和肩膀同宽，吸气，呼气的同时往前倾，直到手指碰触地面，膝盖可适当弯曲。吸气，呼气的同时，环保两只手臂，双脚直立，保持这个姿势呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿势。
以上5个瑜伽基本动作难度不高，晨起练习提神还减肥！
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